大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于超市购物减肥神器的问题，于是小编就整理了2个相关介绍超市购物减肥神器的解答，让我们一起看看吧。
麦片热量低，是减肥神器？
猜测题目中提到的麦片应该是燕麦片，麦片不能等同于燕麦片，因为有一些卖家会把小麦压扁后写上麦片出售，粗心的买家就会把它当成燕麦片买回家。
世界上本没有所谓的减肥神器，在保证长期能量摄入＜能量消耗，合理饮食的前提下，燕麦是推荐的减肥主食。除此之外，全麦食品，糙米，藜麦，蒸煮薯类都是不错的减肥主食。
燕麦的热量真心不低，甚至比小麦还要高，但这并不影响它对人体健康的保健意义。原因在有以下几点：较高的蛋白质含量，15%左右，质量较高，一般谷物的蛋白质含量大概是10%。相比传统主食，燕麦含较高的膳食纤维，这对减肥比较有利。有较强的饱腹感，帮助控制能量摄入；消化速度慢，不容易饿；GI值低，抑制脂肪囤积；较多的维生素和矿物质，营养素密度较高；让燕麦自豪的保健成分---β葡聚糖是可溶性膳食纤维，有利于维护肠道健康，预防便秘，有利于减肥。
燕麦被如此推崇，食品企业看到商机，也生产出一种味道香浓，口感润滑的燕麦片，即加入麦芽糊精/麦芽糖，植脂末，香精等物质的燕麦片。这种燕麦片能量更高，升糖指数GI也更高，吃这种燕麦片不利于减肥，对健康也失去了保健意义。所以在购买的时候要记得看看配料表，选择配料表中只有“燕麦片”一项的就OK。
麦片其实热量不算低的，如果有糖分就更胖了。你可以吃点燕麦，搭配酸奶，其实热量比较低的，很多明星也在吃呢。我还知道喝咖啡也能够消肿，让皮肤变紧，我就是长期喝咖啡来保养身材，这阵子都是点luckin coffee的小蓝杯，价格不贵，塑身又好喝。
燕麦片是碳水化合物，热量大概在400大卡/100g左右。可以用无糖的纯麦片代替米饭有助减肥。
一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β－脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 燕麦片所含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠中形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。是各种肥胖症的最佳选择。
二、对于平日无肉不欢又想减肥的朋友，也可以多喝桑叶荷钱茶，可以改善油腻饮食的习惯，同时也能润肠通便、消水肿等，每天饭后坚持一杯减肥效果更佳。
三、运动方面：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
低热量，制作方便的麦片已经慢慢取代豆浆油条这种传统早餐做为多数上班族的早餐首选，被越来越多人所喜爱。每个慵懒的早晨，被一杯牛奶麦片叫醒，似乎是最好的选择。可麦片不仅仅只有泡牛奶这一种做法喔，快来学习下面的食谱，让你的早餐变得更加美味、健康！
健康营养炒麦片
用料：燕麦片、核桃仁、芝麻、蔓越莓做法：1.核桃仁、蔓越莓切碎2.平底不粘锅内放油，烧热，放燕麦片、核桃仁、芝麻翻炒3.小火慢慢翻炒至燕麦片变焦黄色时，放入蔓越莓碎，翻炒均匀即可
减肥零食—香蕉坚果麦片饼
用料：香蕉、核桃仁、麦片做法：1.准备食材.并将你的烤箱预热到180℃，在烤盘上抹上薄薄一层油2.在一个小碗中将香蕉和即食燕麦混合3.加入坚果碎（推荐核桃碎，如果没有核桃碎，你也可以用别的代替）4.用勺子挖出8个小饼，放在烤盘上烤制15分钟
感谢邀答。麦片≠燕麦片，很多人以为麦片就是燕麦片。大家去超市仔细观察麦片的原料，可以发现麦片大致分为两类：一类以大米、玉米、小麦、大麦为主要原料，燕麦片只占一部分；而另一类的主要谷物就是燕麦片。燕麦能帮助减肥，而麦片不能。
纯燕麦是用燕麦粒轧制成的，其营养价值比其他麦片都要高。燕麦热量低、GI低，能有效降血脂，降血糖，燕麦煮出来的粥高度粘稠，有饱腹感，帮助减肥，很多女生控制体重时会用燕麦片来代餐。有的“营养麦片”里加入麦芽、糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等，不仅降低了燕麦的营养价值，而且会使血糖快速上升，而奶精含有反式脂肪酸，也是不利于预防心血管疾病的。
燕麦怎么吃更健康? 想要吃燕麦还想保证好口感，用没加工过的燕麦片搭配脱脂牛奶，健康又美味。 如果想要口感更浓郁一些，也可以自己加坚果或者是水果干。
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很多人傻傻的分不清麦片和燕麦片的区别。其实麦片就是各种谷物的统称，包括玉米片、小麦片、黑麦片、燕麦片等等。事实上，市面上很多的麦片加入了玉米片等各种谷物，而这些谷物的纤维素和蛋白质都远远低于燕麦片。更有的把麦片做成膨化食品，比如：卡乐B的水果燕麦和Weet-Bix的脆麦片。（很不健康哒~）麦片最好选择燕麦片！记住啦！
燕麦片的总类
燕麦片大致可以分为三种。第一种是脆燕麦，就是像Weet-Bix一样的燕麦。第二种是混合燕麦，就是百分之70是燕麦，其余30%是混合果仁水果等的燕麦片。第三种是纯燕麦，也是最健康最有营养，但也是最难买到的燕麦片。
纯燕麦
鲍勃红磨坊钢切燕麦
真正的燕麦应该像大米一样，需要煮熟来吃的。而市面能用五分钟吃到的燕麦片，其实它的营养价值和本身的纤维已经流失了一大部分。这款燕麦片其实不算燕麦片。它是钢切燕麦粒。所以，它吃起来特别有嚼劲，麦香的味道也特别浓厚。
red tractor红色拖拉机传统原粒纯燕麦片
各大商场的甩脂律动机可以减肥吗？看着用的人挺多的？
这个其实在超市，我也见识过，看到体验的人挺多的，站上去之后，全身的肉都在抖动不停。
所以很多人就感觉有效果，其实效果并不大，效果不大。可以感觉一下，就算抖一个小时两个小时，也没出多少汗，心跳也不快。还是在收智商税。
摄入热量就是你摄入饮食的热量，消耗热量主要包括三个部分：
1.基础代谢量 : 基础代谢量主要是人体肌肉基础消耗量，肌肉量越多，基础代谢量就越多(这也是易胖体质向易瘦体质转变的原理)。可以通过力量训练来增加肌肉量。
2.食物的热效应就是人体消化食物所消耗的热量，这个可以通过食用低GI食物(比如粗粮)来提高。
低GI食物是指生糖指数较低的食物，消化吸收的速度慢，也容易产生饱腹感，不容易吃多。像燕麦。
但是切记，低GI食物热量也很高!它只是消化慢而已，要控制好量(建议拳头大小)。
到此，以上就是小编对于超市购物减肥神器的问题就介绍到这了，希望介绍关于超市购物减肥神器的2点解答对大家有用。